Как проходит первая встреча с психологом и что на ней говорить
В этой статье
А вдруг я не смогу объяснить?
Вы уже решили обратиться, но перед записью появляется новая задача: правильно сформулировать проблему. Нужно ли рассказывать всё с детства? Как не забыть главное? А если начнёте плакать или, наоборот, ничего не почувствуете?
Можно начать с одного недавнего эпизода. «Вчера согласилась помочь, хотя совсем не было сил. Потом злилась и на себя, и на человека». В таком рассказе уже есть то, что можно обсудить: ситуация, ваше решение и то, как вы себя после него чувствовали.
Если говорить трудно, можно прочитать заметку. Или сказать: «Я волнуюсь и пока не понимаю, как это объяснить». Не нужно сначала успокоиться, чтобы заслужить возможность поговорить.
Если перед консультацией есть короткое знакомство
Некоторые психологи предлагают сначала коротко познакомиться. На такой встрече можно обозначить ваш запрос, уточнить формат и условия, задать вопросы. Это ещё не полноценная консультация: разбирать всю историю или решать накопившиеся трудности за это время не предполагается.
Психолог может спросить, что привело вас сейчас, как ситуация влияет на повседневную жизнь и чего вы ждёте от помощи. Если вопрос слишком личный, об этом можно сказать. Вы вместе решаете, сколько сейчас готовы обсуждать.
Знакомство и дальнейшие консультации могут проходить в разных форматах. Если вы хотите встречаться очно, уточните это заранее. Короткий онлайн-разговор не обязывает продолжать работу через экран.
Что можно спросить у психолога
Например: «Работаете ли вы с такими ситуациями?», «Как обычно проходит консультация?», «Что делать, если мне трудно говорить или не подходит упражнение?» Вопросы о цене, переносах и конфиденциальности тоже уместны.
Не обязательно заранее разбираться во всех особенностях метода. Психолог может объяснить, как он работает, простыми словами. Вы вправе переспросить, если что-то осталось непонятным.
Гораздо полезнее сказать обычными словами: «Я хочу научиться отказывать и не мучиться потом весь день». Это ориентир, который можно уточнять вместе.
Три строки, с которых можно начать
Это ваши личные заметки: они никуда не отправляются и не сохраняются сайтом. После обновления или закрытия страницы записи могут исчезнуть. Если хотите оставить их себе, скопируйте текст.
Если подготовка помогает вам меньше волноваться, заполните эти поля. Можно и пропустить упражнение — встреча состоится без него.
Что стало последней каплей?
Вспомните, почему вы задумались о помощи именно сейчас.
Что мне труднее всего сейчас?
Выберите один момент, не пытайтесь охватить всё.
Что я хочу спросить?
Запишите вопрос, который поможет почувствовать больше ясности.
Заметки нужны вам. Не обязательно показывать их психологу или читать дословно. Можно взять из них одну фразу.
Если после встречи нет ясного ответа
Иногда становится спокойнее уже от того, что удалось рассказать. Иногда остаётся усталость или много мыслей. Одно впечатление не обязано сразу превращаться в решение о долгой работе.
Спросите себя: меня слушали? Было ли место для моих вопросов? Понятно ли, что предлагается дальше? Если что-то смутило, можно уточнить это у психолога, а затем решить, продолжать ли.
Вы не обязаны записываться на следующую консультацию из вежливости. И не обязаны отказываться только потому, что волновались: знакомство с новым человеком само по себе может быть непростым.
Московский институт психоанализаКлиническая психология
Московский Гештальт ИнститутГештальт-терапия
Помогу начать разговор, даже если трудно подобрать слова
Можно прийти с коротким «мне тяжело» или с заметками, которые вы сделали здесь. Я буду задавать уточняющие вопросы, а вы сможете выбирать, о чём готовы говорить. Постепенно попробуем понять, какая помощь нужна вам сейчас.
Начать можно с бесплатного онлайн-знакомства на 20–30 минут. Вы зададите свои вопросы и сможете решить, подходит ли вам работа со мной. Для дальнейших встреч есть очный формат в Краснодаре — без обязательства выбирать его сразу.